Don Corleone

Don Corleone

Και όμως γίνεται!

Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει να χάσετε εκείνα τα επίμονα πέντε κιλά, ή να ανεβάσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Αλλά οι πρωτάρηδες στο τρέξιμο - ακόμα και αν ήσασταν αθλητές σε άλλα αθλήματα – η δημιουργία ενός προγράμματος προπόνησης μπορεί να είναι αποκαρδιωτική. Πιο κάτω είναι μια προπόνηση για αρχάριους και στο τέλος των 10 εβδομάδων, θα είστε σε θέση να τρέχετε εύκολα 5 χιλιόμετρα.

Εδώ είναι το καλύτερο μέρος. Ο μόνος εξοπλισμός που θα χρειαστείτε είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, άνετα ρούχα και ένα ρολόι.

Τένοντας είναι το σημείο ένωσης του μυός με το οστό προκειμένου να παραχθεί κίνηση. Με τον όρο τενοντίτιδα γενικά εννοούμε τη δημιουργία φλεγμονής σε κάποιον τένοντα, συνοδευόμενη από τοπική αύξηση της θερμοκρασίας, ερυθρότητα και πόνο. Οι τένοντες που προσβάλλονται συχνότερα είναι ο υπερακάνθιος στον ώμο, η μακρά κεφαλή του δικεφάλου βραχιονίου, ο επιγονατιδικός στο γόνατο και ο αχίλλειος στην ποδοκνημική. Ο αχίλλειος προσβάλλεται στο σημείο όπου καταφύεται (πάνω μέρος της φτέρνας) ή 3 - 4 εκατοστά πιο πάνω.
Σε προχωρημένο στάδιο μιλάμε για τενοντοπάθεια και όχι για τενοντίτιδα, όπου η φλεγμονή παύει να υπάρχει αλλά επέρχεται αποδιοργάνωση των κολλαγόνων ινών του τένοντα.

Τετάρτη, 28 Αυγούστου 2019 09:56

Μυική κράμπα. Αίτια και αντιμετώπιση

Η εμφάνιση κράμπας είναι συχνότερη σε άτομα της 3ης ηλικίας, σε μη γυμνασμένους και υπέρβαρους ανθρώπους.

Η μυϊκή κράμπα είναι μια ξαφνική, ακούσια, συνεχόμενη μυϊκή συστολή, συνοδευόμενη από έντονο πόνο, που συμβαίνει σε έναν ή περισσότερους μυς του σώματός μας και μας αναγκάζει να διακόψουμε την όποια δραστηριότητα κάνουμε ή ακόμα και τον ύπνο μας. Μια κράμπα μπορεί να αποβεί πολύ επικίνδυνη αν συμβεί μέσα στο νερό.

Παρασκευή, 23 Αυγούστου 2019 21:01

Καταστατικό ΑΠΣ Μιλτιάδη Μαραθώνος

Για οποιονδήποτε ενδιαφερόμενο που θέλει να διαβάσει το καταστατικό του συλλόγου μπορεί να το κατεβάσει σε μορφή pdf στον παρακάτω σύνδεσμο. Επίσης όποιος θέλει να γίνει μέλος ή τα μέλη που δεν έχουν διαβάσει το καταστατικό, πρέπει να ενημερωθούν "κατεβάζοντας" το αρχείο.

13ος ΓΥΡΟΣ ΛΙΜΝΗΣ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ

Σάββατο 21 - Kυριακή 22 Σεπτεμβρίου 2019

Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Αθήνας (ΣΔΥΑ) και Ο Σύλλογος Μιλτιάδης θα συμμετάσχει και φέτος ομαδικά στον 13ο Γύρο της Λίμνης Ιωαννίνων που θα γίνει στα Γιάννενα το Σάββατο 21 και την Κυριακή 22 Σεπτεμβρίου 2019. Για τα Μέλη του και για Φίλους Δρομείς του Α.Π.Σ ΜΙΛΤΙΑΔΗ ΜΑΡΑΘΩΝΟΣ που θέλουν να λάβουν μέρος στον αγώνα αυτό θα ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΜΕ στη διοργανώση 2ημερης εκδρομής.

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ ΤΗΣ 3ης ΕΚΛΟΓΟΑΠΟΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ ΣΥΝΕΛΕΥΣΗΣ ΤΟΥ ΑΠΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ ΜΑΡΑΘΩΝΟΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΕΚΛΟΓΗΣ ΤΟΥ ΝΕΟΥ ΔΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΕΞΕΛΕΓΚΤΙΚΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ 

Την Τετάρτη 3 Ιουλίου και ώρα 17:00 στα γραφεία του ΑΠΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗ ΜΑΡΑΘΩΝΑ συνεκλήθη η 3η Εκλογοαπολογιστική συνέλευση. Μετά την έγκριση πεπραγμένων του απερχόμενου Δ.Σ του Συλλόγου και την ομόφωνη απαλλαγή του από την Γενική Συνέλευση και την έγκριση της εξελεγκτικής επιτροπής, διενεργήθηκαν οι αρχαιρεσίες για την εκλογή του νέου ΔΣ για την διετία Ιούνιος 2019 - Ιούνιος 2021, της νέας εξελεγκτικής επιτροπής και του εκπροσώπου του συλλόγου στην ΕΟΣΛΜΑΥ από την οποία πρόεκυψαν τα εξής αποτελέσματα.

Δευτέρα, 08 Ιουλίου 2019 09:45

5ος Αγώνας Δρόμου Michel Breal

Ο ΑΠΣ Μιλτιάδης Μαραθώνα υπό την Αιγίδα του Δήμου Μαραθώνα για 5η χρονιά πραγματοποιεί τον Αγώνα Δρόμου απόστασης 15χλμ και παράλληλους αγώνες 5χλμ και 1000 μέτρων για παιδιά με δωρεάν συμμετοχή, επί ασφάλτινης οδού στη μνήμη του μεγάλου Φιλέλληνα και Φιλόλογου Γάλλου Μισέλ Μπρεάλ στον Ιστορικότερο Δήμο της Αττικής, τον Μαραθώνα. Οι συμμετέχοντες αθλητές και αθλήτριες θα έχουν την ευκαιρία να τρέξουν μια ασφάλτινη διαδρομή, επίπεδη με μηδενικό βαθμό δυσκολίας μετρημένη, σηματοδοτημένη ανά χλμ και πιστοποιημένη από Διεθνή μετρητή, με ηλεκτρονική χρονομέτρηση διασχίζοντας το βορεινό κομμάτι της πεδιάδος του Μαραθώνα στην περιοχή του Σχοινιά περνώντας και από τη Μακαρία Πηγή αναγνωρισμένο σημείο της Ιστορικής διεξαγωγής της Μάχης του Μαραθώνα. Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα για συμμετοχή στον αγώνα...

Οι εγγραφές κλείνουν στις 10/10/2019. Περισσότερες λεπτομέρειες για τον αγώνα εδώ

O Α.Π.Σ  Μιλτιάδης Μαραθώνα και ο Πανελλήνιος Όμιλος Μαραθώνιας Κολύμβησης «ΑΛΣ», διοργανώνουν και προκηρύσσουν κολυμβητικό αγώναανοιχτής θαλάσσης με την ονομασία Triathlon1 Swim -3α  Μιλτιάδεια 2018   στις 3 Ιουνίου, Κυριακή στις 10.00 π.μ, στον Όρμο του Σχοινιά. Ο αγώνας θα διεξαχθει στο  παραθαλάσσιο χώρο αναψυχής Delfini at Sailing στην παραλία του Σχοινιά (Λεωφ. Ποσειδώνος 202, Μαραθώνας 190 07) είναι ένας παραθαλάσσιος χώρος αναψυχής με 100 μέτρα πρόσοψη στη θάλασσα και ιδιωτικό παρκινγκ.Που μας φιλοξενή  και τον ευχαριστούμε δημοσίος . Τελείται υπό την αιγίδα της Ομοσπονδίας Τριάθλου (Ε.Ο.ΤΡΙ.).και του Δήμου Μαραθώνος.

3ος Κολυμβητικός αγώνας Μιλτιάδεια 2018 "Triathlon1 Swim - Μιλτιάδεια 2018"

ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ (FB) για να δείτε τις φωτογραφίες

 

Πατήστε εδω για τα αποτελέσματα:

1500Μ.
3 ΠΡΩΤΟΙ ΑΝΤΡΕΣ
1.ΚΩΣΤΑΣ ΔΑΒΕΡΩΝΑΣ 24.29''
2.ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ ΝΙΚΟΣ 25.05''
3.ΘΩΜΑΣ ΡΙΖΟΣ 25.50''

Σάββατο, 02 Ιουνίου 2018 08:56

1ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΜΑΚΑΡΙΑΣ ΠΗΓΗΣ

1ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΜΑΚΑΡΙΑΣ ΠΗΓΗΣ

Προκήρυξη αγώνα

 

Ο ΑΠΣ Μιλτιάδης Μαραθώνα για 1η χρονιά πραγματοποιεί τον Αγώνα Δρόμου Μακαρίας Πηγής, απόστασης 10χλμ και 5 χλμ επί ασφαλτικής οδού μέσα στο Ολυμπιακό κωπηλατοδρόμιο στον Σχοινιά. Ο σημαντικός αυτός αγώνας Δρόμου γίνεται με αφορμή την Μακάρια Πηγή που τροφοδοτεί αδιάλειπτα το κωπηλατοδρόμιο και φέρει το όνομα μιας από τις κόρες του μυθικού Ηρακλή. Οι συμμετέχοντες αθλητές και αθλήτριες θα έχουν την ευκαιρία να τρέξουν μια ασφαλτική διαδρομή, επίπεδη με μηδενικό βαθμό δυσκολίας μετρημένη, σηματοδοτημένη ανά χλμ και πιστοποιημένη από Διεθνή μετρητή, με ηλεκτρονική χρονομέτρηση. 

Αφετηρία - Τερματισμός:

Η Διαδρομή έχει Αφετηρία και Τερματισμό μέσα στο κωπηλατοδρόμιο με μηδενικό βαθμό δυσκολίας. Οι διαδρομές είναι επίσημα μετρημένες και απόλυτα προστατευμένες από τους εθελοντές - κριτές. Επίσης θα υπάρχει νοσοκομειακή κάλυψη κατά μήκος του αγώνα. Τουαλέτες και τα μπάνια εντός του κοπηλατοδρομίου .

Σελίδα 1 από 3

Ο ΑΠΣ Μιλτιάδη Μαραθώνος είναι μέλος της ΕΟΤΡΙ (Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου), του ΑΛΣ (Πανελληνίου Συλλόγου Μαραθώνιας και Χειμερινής Κολύμβησης) και της ΕΟΜΟΠ (Ελληνική Ομοσπονδία Μοντέρνου Πεντάθλου). Επίσης είναι επίσημο μέλος της ΕΟΣΛΜΑ-Υ (Ελληνική Ομοσπονδία Συλλόγων Λαϊκού Αθλητισμού και Υπεραποστάσεων)


Αθλητικός Πολιτιστικός Σύλλογος Μιλτιάδης Μαραθώνος

Λεωφόρος Μαραθώνος 1, 19007 Μαραθώνας

(Αφετηρία Μαραθωνίου Δρόμου)