Μην καταδέχεσαι να ρωτάς: «Θα νικήσουμε; Θα νικηθούμε;» Πολέμα!
Ο Μιλτιάδης θα συμμετάσχει ομαδικά στον 13ο Ημιμαραθώνιο Αθήνας 2025 καθώς και στον παράλληλο αγώνα των 5χλμ στις 9 Μαρτίου 2025. Οι εγγραφές είναι αυστηρά μόνο για μέλη του Μιλτιάδη. Για την ομαδική εγγραφή θα πρέπει να είμαστε οικονομικά ενήμεροι.
Υπάρχουν δυο πακέτα εγγραφών: το βασικό (μόνο η συμμετοχή) και το ενισχυμένο (συμμετοχή και το μπλουζάκι του αγώνα). Ημιμαραθώνιος Δρόμος: Βασικό: 20€ Ενισχυμένο: 35€ Αγώνας 5χλμ: Βασικό: 15€ Ενισχυμένο: 30€ . Θα πρέπει να συμπληρώσετε το σχετικό αρχείο :
Ο πρόεδρος και τα μέλη Δ.Σ του ΑΠΣ Μιλτιάδη Μαραθώνα για το 2025 σας ευχόμαστε από καρδίας σε όλες και όλους σας να έχετε μια καλή και εποικοδομητική χρονιά, με υγεία, ταπεινοφροσύνη, ευγνωμοσύνη για τα αγαθά που έχετε, ακμαίο και αγωνιστικό πνεύμα, ενατένιση, σωματική άσκηση και εκπλήρωση των προσωπικών σας στόχων.
Το ΔΣ και τα μέλη του ΑΠΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗ ΜΑΡΑΘΩΝΟΣ καλωσορίζουν και επίσημα το 2023 με την εκδήλωση κοπής της Πρωτοχρονιάτικης Πίτας. Την Κυριακή 29 Ιανουαρίου στο Μουσείο Μαραθωνίου Δρόμου στο Μαραθώνα στις 17:30 μμ ελάτε να μοιραστούμε ιδιαίτερες στιγμές της προηγούμενης χρονιάς, να τιμήσουμε δρομείς και τριαθλητές που ξεχώρισαν στους αγώνες, και ανθρώπους που συνέβαλαν σε κοινωνικές δράσεις,
Σας περιμένουμε με χαρά!
Η παρουσία σας θα είναι ιδιαίτερη τιμή για μας.
Το Δ Σ του Αθλητικού Πολιτιστικού Συλλόγου Μιλτιάδη Μαραθώνος
Το ΔΣ και τα μέλη του ΑΠΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗ ΜΑΡΑΘΩΝΟΣ καλωσορίζουν και επίσημα το 2020 με την εκδήλωση κοπής της Πρωτοχρονιάτικης Πίτας. Την Κυριακή 16 Φεβρουαρίου στο Μουσείο Μαραθωνίου Δρόμου στο Μαραθώνα στις 17:30 μμ ελάτε να μοιραστούμε ιδιαίτερες στιγμές της προηγούμενης χρονιάς, να τιμήσουμε δρομείς και τριαθλητές που ξεχώρισαν στους αγώνες, και ανθρώπους που συνέβαλαν σε κοινωνικές δράσεις,
Σας περιμένουμε με χαρά!
Η παρουσία σας θα είναι ιδιαίτερη τιμή για μας.
Το Δ Σ του Αθλητικού Πολιτιστικού Συλλόγου Μιλτιάδη Μαραθώνος
Όσα μέλη μας επιθυμούν να συμμετάσχουν στην τελετή αφής της Μαραθώνιας Φλόγας που διεξάγεται την παραμονή του Μαραθωνίου Σάββατο 9 Νοεμβρίου 2024 στον Ιερό χώρο του Τύμβου του Μαραθώνα, μπορούν να το δηλώσουν μέχρι την 31 Οκτωβρίου 2024 με την συμπλήρωση της παρακάτω φόρμας.
Οι Λαμπαδηδρόμοι μας θα είναι 4 μέλη μας και το ένα αναπληρωματικό. Η τελετή αφής της Μαραθώνιας Φλόγας θα πραγματοποιηθεί στον Ιερό χώρο του Τύμβου του Μαραθώνα το Σάββατο 9 Νοεμβρίου 2024.
Τον αγώνα διοργανώνει το τμήμα Πολιτιστικών του δήμου Ακτιου Βόνιτσας.
Η αφετηρία είναι στον οικισμό Ακτίου στις 08:30 και ο τερματισμός στην πλατεία δημαρχείου Βόνιτσας.
Η διαδρομή είναι εξ ολοκλήρου ασφαλτοστρωμένη, επίπεδη, με ελάχιστη υψομετρική διαφορά.
Ο Ημιμαραθώνιος Δρόμος θα γίνει με την υποστήριξη του Α.Τ. Βόνιτσας (αφετηρία, διαδρομή, τερματισμός), καθώς και της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας Λευκάδας, των Νοσοκομείων Πρέβεζας – Λευκάδας, το ασθενοφόρο από το FOB AKTION και το Κέντρο Υγείας Βόνιτσας, τα οποία θα είναι σε επιφυλακή και με την παρουσία δύο αυτοκινήτων του Δήμου Ακτίου – Βόνιτσας για τις ανάγκες των αθλητών-τριών.
Παράλληλα θα διεξαχθούν αγώνες 1.000μ. το Σάββατο 12 Οκτωβρίου 2024 με ώρα εκκίνησης 18:00 για μαθητές-τριες της B’-Γ’-Δ΄-Ε΄-ΣΤ΄ τάξης Δημοτικών Σχολείων και διαδρομή 5.000μ. με ώρα εκκίνησης 17:00.
Μονοπάτι πολιτισμού Ραπεντώσα
Κυριακή 27/12/2020 και ώρα 10:00
Ο ΑΠΣ Μιλτιάδης Μαραθώνα θα διοργανώσει για ακόμα μία φορά, πολιτιστική εκδρομή τις ημέρες των Χριστουγέννων. Σημείο συνάντησης για φέτος ο Άγιος Πέτρος στον Διόνυσο. Η διαδρομή είναι στην Ραπεντώσα και το μήκος συνολικά 8 χιλιόμετρα.
Η περιοχή της Ραπεντώσας ήταν γενικά δασική, καλυμμένη με μεγάλο πευκοδάσος, το οποίο όμως κάηκε στην μεγάλη πυρκαγιά που ξεκίνησε από το Γραμματικό και έφτασε μέχρι την Πεντέλη, τον Αύγουστο του 2009. Όμως, η ρεματιά μέσα στην οποία βρίσκεται ο καταρράκτης, λόγω του είδους των δέντρων που φύονται εκεί (πλατάνια, λεύκες, κλπ), αντιστάθηκε στη φωτιά και φαίνεται πλέον σαν μια όαση μέσα στην έρημο. Γι αυτό και αποτελεί ένα φυσικό τοπίο άξιο να επισκεφτεί πολλές φορές κάποιος που αγαπάει τη φύση και θέλει να περάσει ένα κυριακάτικο πρωινό μακριά από την πόλη.
Τένοντας είναι το σημείο ένωσης του μυός με το οστό προκειμένου να παραχθεί κίνηση. Με τον όρο τενοντίτιδα γενικά εννοούμε τη δημιουργία φλεγμονής σε κάποιον τένοντα, συνοδευόμενη από τοπική αύξηση της θερμοκρασίας, ερυθρότητα και πόνο. Οι τένοντες που προσβάλλονται συχνότερα είναι ο υπερακάνθιος στον ώμο, η μακρά κεφαλή του δικεφάλου βραχιονίου, ο επιγονατιδικός στο γόνατο και ο αχίλλειος στην ποδοκνημική. Ο αχίλλειος προσβάλλεται στο σημείο όπου καταφύεται (πάνω μέρος της φτέρνας) ή 3 - 4 εκατοστά πιο πάνω.
Σε προχωρημένο στάδιο μιλάμε για τενοντοπάθεια και όχι για τενοντίτιδα, όπου η φλεγμονή παύει να υπάρχει αλλά επέρχεται αποδιοργάνωση των κολλαγόνων ινών του τένοντα.
Η εμφάνιση κράμπας είναι συχνότερη σε άτομα της 3ης ηλικίας, σε μη γυμνασμένους και υπέρβαρους ανθρώπους.
Η μυϊκή κράμπα είναι μια ξαφνική, ακούσια, συνεχόμενη μυϊκή συστολή, συνοδευόμενη από έντονο πόνο, που συμβαίνει σε έναν ή περισσότερους μυς του σώματός μας και μας αναγκάζει να διακόψουμε την όποια δραστηριότητα κάνουμε ή ακόμα και τον ύπνο μας. Μια κράμπα μπορεί να αποβεί πολύ επικίνδυνη αν συμβεί μέσα στο νερό.
ΥΠΟΔΕΙΓΜΑ 7ΗΜΕΡΗΣ ΝΗΣΤΙΣΙΜΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΩΝ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ
Οι παρακάτω διατροφικές συμβουλές είναι ενδεικτικές. Αναφέρονται σε ερασιτέχνες αθλητές οι οποίοι έχουν το σωστό αγωνιστικό βάρος. Οι οδηγίες ισχύουν για τις τελευταίες 7 ημέρες πριν από αγώνα.
ΠΡΩΙΝΟ: Χυμό + ψωμί ή φρυγανιά + φυτική μαργαρίνη ή ταχίνι + μέλι ή μαρμελάδα.
Η Σημασία της διατροφής είναι τεράστια τόσο για το Μαραθώνιο δρόμο όσο και για τα αθλήματα μεγάλης αντοχής, μαραθώνια κολύμβηση, πολύωρη αγωνιστική ποδηλασία, κωπηλασία....Υπάρχουν λοιπόν κάποιοι κανόνες απαράβατοι, κανόνες που θα πρέπει να ακολουθούμε ως Ευαγγέλιο διότι το προλαμβάνειν εστί θεραπεύειν! Έτσι ακούστε και διαβάστε τα εξής παρακάτω-5 κανόνες που μπορεί να σας σώσουν απο κακοτοπιές:
Δευ | Τρι | Τετ | Πεμ | Παρ | Σαβ | Κυρ |
---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
| |||||
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
Μην καταδέχεσαι να ρωτάς: «Θα νικήσουμε; Θα νικηθούμε;» Πολέμα!
Αξία έχει η συμμετοχή και όχι η νίκη.
Ο πιο σίγουρος τρόπος να τελειώσεις έναν πόλεμο είναι να ηττηθείς.
Η στιγμή της νίκης είναι πολύ σύντομη για να ζεις μόνο γι’ αυτήν και τίποτε άλλο.
H νίκη δεν σημαίνει τίποτα. Πρέπει να μπορείς να αξιοποιήσεις την επιτυχία.
Ο νικητής έχει τους περισσότερους φίλους, αλλά ο νικημένος έχει τους καλύτερους.
Ο ΑΠΣ Μιλτιάδη Μαραθώνος είναι μέλος της ΕΟΤΡΙ (Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου), του ΑΛΣ (Πανελληνίου Συλλόγου Μαραθώνιας και Χειμερινής Κολύμβησης) και της ΕΟΜΟΠ (Ελληνική Ομοσπονδία Μοντέρνου Πεντάθλου). Επίσης είναι επίσημο μέλος της ΕΟΣΛΜΑ-Υ (Ελληνική Ομοσπονδία Συλλόγων Λαϊκού Αθλητισμού και Υπεραποστάσεων)
Αθλητικός Πολιτιστικός Σύλλογος Μιλτιάδης Μαραθώνος
Λεωφόρος Μαραθώνος 1, 19007 Μαραθώνας
(Αφετηρία Μαραθωνίου Δρόμου)